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Quelles solutions à l’alopécie androgénétique?
Ola amiga ! J’espère que tu vas bien. Il y a de cela quelques temps, j’ai publié un article sur l’alopécie androgénétique. J’y expliquais les causes et les symptômes de cette affection du cuir chevelu. Cependant, nous n’avons pas traiter le point qui nous intéresse le plus, savoir : comment inverser le processus afin de retrouver une belle santé capillaire ? Est-ce même possible de soigner une alopécie androgénétique… Concrètement, quelles sont les solutions à l’alopécie androgénétique ? Telles sont les interrogations auxquelles je répondrai dans cet article.
Sommaire
Comprendre l'Alopécie Androgénétique
Si tu n’as pas lu la première partie de cet article, je t’encourage à le faire afin de bien comprendre qu’est-ce que l’alopécie androgénétique. Je vais néanmoins résumé brièvement par cette image :
La chute hormonale est l’une des chutes de cheveux les plus difficiles à comprendre tant les facteurs possibles sont multiples. Chose certaine, la perte anormale de cheveux peut être source de frustration, d’anxiété et de perte de confiance en soi. Heureusement, il existe aujourd’hui plusieurs façons de traiter l’alopécie androgénétique chez les femmes et de minimiser son impact sur la densité capillaire. Bien qu’en fonction du stade, il se peut que la densité ne puisse plus être la même qu’au début, elle peut s’améliorer de façon significative avec les bons gestes et les bons traitements !
L’alopécie androgénétique est une forme courante de perte de cheveux chez les femmes. Elle est principalement liée à des facteurs hormonaux, en particulier à l’action de l’hormone dihydrotestostérone (DHT) sur les follicules pileux sensibles. Cette hormone réduit la phase de croissance des cheveux, ce qui entraîne une diminution de la densité capillaire.
Pour rappel, l’alopécie androgénétique est le résultat d’une addition de facteurs concomitants :
- un stress ou autre élément déclencheur
- un excès d’androgènes (dont la D.H.T) circulant dans le sang du fait de cet élément déclencheur
- une hypersensibilité aux androgènes au niveau des follicules
Et, contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’alopécie androgénétique est due à des cheveux qui poussent…trop vite. Les follicules pileux ayant une sensibilité accrue à la DHT auront une phase de croissance réduite. À force de pousser aussi vite qu’ils ne tombent, les cheveux finissent par s’affiner et à devenir presqu’invisibles. Le cercle vicieux s’installe progressivement jusqu’au stade où l’alopécie devient tellement avancée que les solutions qui s’offrent à nous sont assez réduites.
Heureusement, la chute irréversible prend de longues années à arriver ! Cela signifie que le temps joue contre nous tout en étant à la fois notre allié. Ce qui sera déterminant est le moment où nous choisissons de réagir et d’avancer vers la guérison.
Somme toute, dès que l’on remarque que nos proches (mère, père, grands-parents, soeurs ou même cousins) souffrent de calvitie, on se doit d’être proactifs et de prévenir avant de devoir guérir. Il est aussi essentiel de ne pas trainer lors de l’apparition des premiers symptômes. Il faut rechercher de l’aide dès les premières chutes de cheveux. Tu les remarqueras en faisant quelque chose de simple. Rassemble tous les cheveux perdus durant un soin et réserve les jusqu’au prochain soin. Tu peux le faire jusqu’à 2 fois avant de faire la photo pour comparer. Tu photographies les boules côte à côte afin de voir si ta chute est normale ou excessive. Pense à noter les dates afin de savoir plus tard les raisons qui ont pu causer une chute. Etais-tu sous pression durant cette période ? Perturbation hormonale?
Il faut savoir qu’avant de parler d’alopécie androgénétique, on parlera généralement de chute nerveuse. Disons que la chute nerveuse est également due aux hormones et c’est un précurseur de cette forme d’alopécie tant redoutée.
Dans un premier temps, avant de penser à inverser le processus de chute de cheveux due aux hormones mâles, il faut commencer par stopper cette chute. On ne peut pas reculer sans au moins cesser d’avancer, tu es d’accord non?
Dans un premier temps, il faut donc miser sur tout qui va inhiber la production de DHT et, assainir la pousse du cheveu. Et dans un second temps, il faut intégrer à sa routine capillaire tout ce qui va fortifier les racines et stimuler la pousse normale.
C’est pourquoi je vais scinder cet article en 2 grands thèmes :
I. Solutions internes à l'alopécie androgénétique
A. Apprendre à gérer et à évacuer son stress
Le stress peut aggraver l’alopécie androgénétique. En effet, notre santé émotionnelle et psychique impacte nos organes aussi intensément que notre alimentation ! La gestion du stress et sa réduction sont les clés de la réussite !
Alors tu me diras peut-être « il est juste impossible de ne pas stresser à notre époque ! ». Je dirai que cela a un peu de vrai, mais c’est également faux. Le stress qui nous atteint est celui que l’on permet. Nous pouvons tout à fait refuser de nous laisser submerger par le stress. Par ailleurs, lorsque je parle de « stress », je ne parle de cette adrénaline qui à petite dose, nous montre simplement que nous sommes vivants ! Je parle d’un stress constant et chronique qui laisse transparaitre le fait que nous ne nous maitrisons pas face aux évènements qui nous touche.
Voici une citation qui nous aide à comprendre quelque chose de fondamental :
La vie c’est 10% ce qui nous arrive et 90% comment nous réagissons !
En d’autres termes, sont responsables de notre état d’âme. Il existe de nombreuses façons d’évacuer le stress quotidien :
- Plus d’amour et de joie ; ceci passe aussi par la méditation et la lecture de la Parole de Dieu ! En tout cas, c’est le remède qui fut le plus efficace pour moi. Je recommande d’y passer du temps car on y trouve de nombreuses promesses qui apaisent l’esprit d’une façon unique ! La joie de l’Eternel est notre force !
- Plus de temps en nature et dans le calme, ceci incluant la marche
- Plus de respiration consciente (aussi appelée « cohérence cardiaque« ) ; de nombreuses applications aident à respirer en profondeur afin d’abaisser ses battements de coeurs et de réguler son stress. En cliquant sur le lien, tu tomberas sur une video d’un exercice de cohérence cardiaque
- Plus de sport car l’activité physique accélère la circulation sanguine, réduit la pression exercer sur les artères, facilite le passage du sang dans tout le corps. Et ce, jusqu’au sommet de la tête qui est bien souvent peu irrigué. Le sport a aussi un effet d-stress non négligeable. En soi, faire du sport apporte de nombreux bénéfices qui sont plus d’opportuns lorsque l’on souffre de chutes capillaires. Mais attention, l’excès n’est pas bon ! Faire du sport de façon démesurée peut conduire à un excès de testostérone ! Or, c’est justement ce que l’on veut éviter lorsque l’on souffre d’alopécie androgénétique. Par ailleurs, épuiser son corps à coup de séance de sport intensive diminue l’immunité. Comme tu le remarques, il faut un équilibre à tout. Le corps désire simplement rester équilibré. Il lui faut demeurer actif mais pas hyperactif. Le sport bénéfique serait une course légère à modérée (footing), de la marche, du vélo elliptique ou du vélo en nature.
- Parmi les solutions à l’alopécie androgénétique, nous retrouvons également le soutien psychologique. En effet, parler à quelqu’un de confiance de ce qu’on a sur le coeur est un bon moyen de ne pas accumuler de tensions à l’origine d’anxiété et de dérèglements hormonaux. Bien entendu, je ne parle pas ici d’un fait ponctuel, d’une urgence à gérer et qui ne se reproduira certainement plus. Je parle d’une situation qui draine notre énergie tant nous y réfléchissons à longueur de temps. Et ce, même inconsciemment.
Il y a des épreuves dans la vie qui nous dépasse, c’est concevable. Ce qui est inconcevable, c’est de ne pas se relever après ces épreuves. Et il y a une chose de certaine, sans Dieu c’est tout bonnement impossible de ne pas se laisser abattre face à ces tempêtes. Donc il y a que nous devons placer notre Foi dans Celui qui n’est pas atteint par les circonstances plutôt qu’en nous.
La réduction du stress conduira nécessairement à une diminution des hormones du stress et à une réduction des androgènes dans le sang. Si le corps a moins l’impression qu’il a à lutter, il aura moins tendance à s’y préparer ! Dis toi qu’à cause du moindre déséquilibre chimique, le corps mobilise beaucoup d’énergie afin de le rétablir. Il lui faut pour cela du glucose. Or, lorsqu’il n’y en a pas assez, ou même avant qu’il en manque, il prend au niveau des follicules. Résultat? Les androgènes viennent « à la rescousse ». Mais ils provoquent finalement plus de dégâts qu’autre chose.
Alors, disons que le stress est ce qui déséquilibre le corps de façon spirituel et chimique, mais il y a un autre facteur qui cause des déséquilibres : une mauvaise alimentation. C’est pourquoi il faut 👇🏽
B. Adopter une alimentation équilibrée
Dans l’expression « mauvaise alimentation », j’inclus tout ce qui acidifie le corps, tout ce qui enflamme le corps, et tout ce qui oxyde les cellules du corps. J’ai déjà traité ce sujet dans mon article sur les pellicules.
Le corps doit également travailler dur lorsqu’un aliment lui provoque un pic de glycémie ou de tension. Le sucre (en dehors de celui contenu dans les fruits et les légumes) et le sel (en dehors de celui naturellement contenu dans les aliments) sont donc des molécules dangereuses pour notre santé générale, et pour notre santé capillaire. En cas d’alopécie androgénétique, il vaut donc mieux réduire, voire supprimer :
- le sucre raffiné
- le sel raffiné ou excessif ; privilégier les sels de gemme ou le sel de Guérande en petite quantité et lors de la cuisson du repas
- les aliments transformés et ultra transformés (y compris ceux qui sont « vegan » ou « naturels »)
- les repas tout préparés (il vaut toujours mieux cuisiner pour soi)
- les cheat meals et fast-food
- la viande blanche, rouge, les oeufs et le poisson (qui en plus d’enflammer le corps contiennent du zinc qui va booster la testostérone!)
- les huiles végétales qui sont trop riches en acides gras saturés
- les aliments frits
NOTA BENE
Certains végétaux vont également contribuer à un bon taux de testostérone, voire à un boost de cette hormone. Cependant, le bénéfice/risque est si bas qu’il importe de les consommer quand même. Je parle notamment du gingembre, de l’avocat, des crucifères (excellentes sources de soufre et fortifiants pour les cheveux), l’avoine ou encore, l’ail cru.
A contrario, une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels, tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga-3, peut contribuer à maintenir la santé des cheveux. Assure-toi de consommer suffisamment de protéines, de sélénium, de fer, de biotine (B8) et de zinc. Tu retrouves ces nutriments notamment dans :
- les légumineuses et légumes secs
- les céréales complètes
- les noix et oléagineux
- les feuilles vertes et les fruits
- les champignons
- les asperges
Pense également à manger « Bleu ». Je parle ici d’aliments composés de pigments bleus :
N’oublie pas aussi la vitamine D en t’exposant au moins 20 minutes par jour au soleil ou en ingérant des ampoules. Si tu as la peau claire, assure-toi d’appliquer une protection solaire sur les zones exposées comme de l’huile d’avocat, de germe de blé ou un macérât de roucou.
En résumé, il s’agit d’avoir une alimentation anti-inflammatoire, alcalinisante et bourrée d’anti-oxydants afin de contrer les effets délétères d’un excès de stress et de DHT dans le sang.
C. Utiliser des compléments alimentaires spécifiques et des plantes
Pour rappel, tous les compléments alimentaires ne se valent pas ! Il faut en prendre le plus naturels possible, et surtout, sans sucre ajouté ! Le sucre est en réalité un ennemi des follicules pileux. Il serait donc contre-productif de chercher à consommer les compléments à la mode nommés « gummies ».
Je précise aussi qu’il est importe de bien se renseigner sur les éventuels effets indésirables, de regarder les avis sur ces compléments et d’éviter au maximum d’en consommer durant la grossesse ou l’allaitement. Si nécessité il y a, il faut veiller à demander conseil afin de s’assurer que ces compléments soient sans danger pour le bébé. D’ailleurs, un indice est donné pour le degré de toxicité des compléments alimentaires – et médicaments plus généralement : si c’est interdit durant la grossesse et la période post-partum, tu peux être certaine que ce n’est pas bon pour quiconque en réalité.
En résumé, si tu décides de prendre des compléments alimentaires parce que tu sens que tu as tout essayé, je t’encourage à sélectionner ceux qui sont composés uniquement de végétaux. Cela inclut l’enveloppe (si tu prends des gélules). De surcroit, sache que les compléments alimentaires ne valent rien sans un nettoyage alimentaire en amont. Cela signifie qu’un complément alimentaire sera uniquement efficace avec une bonne alimentation. Le nom « complément » n’est donc pas anodin !
Quoi qu’il arrive, les compléments alimentaires devraient être un dernier recours. Il vaut mieux privilégier un naturopathe d’abord qui pourra prescrire le bon dosage pour les plantes :
- luttant contre la DHT,
- détoxifiant le foie,
- calmant le système nerveux sympathique (responsable de la libération des hormones du stress).
Parmi ces plantes, nous retrouvons l’ortie, la prêle des champs, l’hibiscus, le clitoria, le thé noir, la roquette, le romarin, le moringa, les clous de girofle ou encore l’ail.
Dans un cas d’alopécie androgénétique déjà avancé (stade 2 et plus), l’alimentation décrite juste en haut peut ne pas suffire malheureusement. C’est pourquoi je recommande l’usage du BIO 5. Il s’agit d’un complément alimentaire que l’on peut qualifié de plus naturel possible dans le domaine pharmaceutique. Il se compose d’ortie, de prêle, de myrtille et d’acérola. Le BIO 5 est très efficace pour retrouver une belle densité capillaire. Il faut néanmoins comprendre son fonctionnement afin de ne pas être surprise lors de la prise :
PREMIERE PHASE
Les agents actifs du BIO 5 vont permettre la chute de tous les cheveux malades. Il est donc normal d’avoir l’impression de se dégarnir les premiers jours, voire premières semaines de traitement. En réalité, de nouveaux cheveux naitront et pousseront vers la sortie les cheveux malades.
DEUXIEME PHASE
Les cheveux qui repoussent se fortifient à la racine afin de ne pas tomber aussi vite que ceux qui étaient malades. La pousse devient plus épaisse mais ralentit.
DERNIERE PHASE
Les cheveux épaissis et densifiés commencent à émerger de plus en plus nombreux !
Il importe donc de ne pas arrêter le traitement en cours de route si on désire qu’il agisse effectivement ! De même, il est à noter que plus l’alopécie androgénétique sera au stade avancer, plus le traitement durera.
Il faut en fait un an afin de revenir au stade précédent. En pratique, cela signifie que pour un stade 2, il faudra 1 an pour revenir au stade 1, puis 1 an à nouveau pour guérir totalement. Et ainsi de suite. Bien évidemment, une bonne hygiène de vie ne pourra qu’accélérer le processus de guérison !
Voici un lien vers la boutique en ligne du laboratoire qui propose le BIO 5. Ce traitement est avant tout un investissement. Et, il demande de la patience pour des résultats 👉🏽 Boutique Science Equilibre.
D. Reconsidérer l'usage de contraceptifs oraux et hormonaux
Si tu es sous contraceptif hormonal, il faut que tu saches que ton corps ne fonctionne pas normalement. Tes menstruations sont artificielles. Il n’y a aucun organisme qui soit fait pour être sous contraceptif hormonal et synthétique ! Cela ne fait que provoquer de nombreuses maladies – incluant les cancers hormono-dépendants – tant le corps est déséquilibré. L’arrêt de la pilule par exemple peut entrainer de lourdes chutes de cheveux ainsi que des problèmes d’acné en lien. Il faut donc voir si le problème ne vient pas de là.
N’hésite pas à consulter un naturopathe à ce sujet. De même, sache qu’il existe de nombreuses façons d’éviter la grossesse de façon naturelle et exempt de danger. Il suffit de se renseigner…
II. Solutions externes à l'alopécie androgénétique
A. Les traitements médicaux
Je ne suis pas pour les traitements capillaires chimiques (synthétiques), lourds, asséchants et dont les effets secondaires laissent dubitatifs. Cependant, je pourrais pas faire un article totalement transparent sans mentionner 2 traitements pharmaceutiques externes reconnus comme étant efficaces afin de retrouver une belle densité capillaire. J’y indiquerai également les effets un peu moins beaux afin que tu puisses faire un choix éclairé. Par contre, je ne parlerais pas des traitements oraux prescrits actuellement et qui ont des effets secondaires alarmants ! Pourquoi ? Car je ne trouve pas approprié de mettre sa santé en danger pour retrouver une densité capillaire à peu près correcte.
1. Minoxidil
Le minoxidil est l’un des traitements les plus couramment prescrits pour l’alopécie androgénétique. Il s’agit d’une solution topique qui stimule la croissance des cheveux et ralentit la chute. Il est disponible en vente libre et peut être appliqué directement sur le cuir chevelu en respectant scrupuleusement la notice et le dosage recommandé (il n’est pas le même pour la femme).
Le minoxidil peut provoquer des vertiges ou une hypotension. Il est à éviter en cas de grossesse ou d’allaitement. Et, dans tous les cas, il faut demander conseil à un professionnel de la santé afin de consommer le traitement.
Il faut également savoir que ce produit peut provoquer une irritation locale avec l’apparition de pellicules, de démangeaisons, de rougeurs. Par ailleurs, le cuir chevelu devient généralement sec car le Minoxidil contient de l’alcool éthylique (éthanol). Dans le même sens, il faut s’attendre à une sensation de brûlure, et à un développement anormal des poils à distance du cuir chevelu. Dans de rares cas, une réaction allergique est possible.
2. Aminexil
L’Aminexil est un produit pharmaceutique qui est couramment utilisé en cas d’alopécie androgénétique. Son nom reflète sa molécule active : l’Aminexil. Il s’agit d’une molécule conçue pour lutter contre l’action de la DHT sur les follicules pileux. L’Aminexil agit en renforçant la structure du cuir chevelu et en prévenant la rigidification du collagène autour des follicules pileux, ce qui permet de prolonger la phase de croissance des cheveux. En conséquence, il peut aider à ralentir la chute des cheveux et à favoriser la repousse.
Cependant, son efficacité peut varier d’une personne à l’autre, et il est généralement recommandé de l’utiliser sous la supervision d’un professionnel de la santé capillaire. Ce produit est réputé pour être moins agressif que le Minoxidil, bien qu’en étant dérivé. Il n’a donc pas autant d’effets secondaires plus ou moins graves. Il contient néanmoins de l’éthanol et du phénoxyéthanol qui est un perturbateur endocrinien non négligeable !
Autant te dire que je ne recommande aucun de ces produits ! Mais tu sais maintenant qu’ils existent. Passons à la meilleure partie 👇🏽
B. Traitements naturels afin de retrouver une belle densité capillaire
Bien évidemment, afin de retrouver une belle densité capillaire, le but est d’appliquer continuellement les habitudes alimentaires et de réduction de stress mises en place afin de stopper la chute androgénétique. La prise de compléments alimentaires doit durer aussi longtemps que nécessaire. Il faut éviter que cela ne perdure. Les traitements médicaux asséchants sus cités devraient éviter si on a d’autres choix. Or, il se trouve que l’on a d’autres choix ! En complément du BIO 5, je dirai qu’il est avantageux de se tourner vers ses remèdes que le Créateur a mis dans la nature !
1. Les huiles végétales et essentielles stimulantes
Certaines huiles essentielles, comme les huiles de romarin, d’arbre à thé, de cèdre de l’Atlas et de menthe poivrée, peuvent être utilisées en massage capillaire pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la croissance des cheveux. Tu devras les diluer dans de l’huile de nigelle, de moutarde ou encore, de germe de blé.
Tu peux bien évidemment faire une synergie de ces huiles végétales (1/3 chacune) avant d’y ajouter les gouttes d’huiles essentielles. Rappelle-toi simplement qu’il faut toujours que pour 10 mL d’huile(s) végétale(s), tu ne dois pas dépasser les 20 gouttes (au total en cas de synergie) d’huile(s) essentielle(s).
Je te recommande de consulter mon article sur les huiles essentielles car ce ne sont pas des produits sans danger ! Il est important de connaitre leurs contre-indications. De même, tu peux aller visiter le site de Compagnie des sens sur lequel tu pourras chercher sur toutes les huiles essentielles qui t’intéressent ou qui répondent à tes besoins !
2. Les plantes anti-DHT
Tu peux réaliser des thés de rinçage ou lotions en faisant infuser dans de l’eau chaude (non bouillante) certaines plantes durant 30 minutes. Parmi les plantes en question, tu retrouves celles que je t’ai déjà mentionné :
- prêle
- ortie
- thé noir (sans démesure car les tanins y contenus peuvent assécher la fibre capillaire)
- moringa
- hibiscus
- romarin
- café
Par ailleurs, il existe des plantes Ayurvediques idéales pour traiter cette pathologie. Je te laisse la recette suivante que j’ai tirée d’un livre et que j’ai revisité.
Afin de réaliser 200 mL de macérât luttant contre l’alopécie androgénétique :
Étape 1
Dans un bol en céramique ou en verre, place 50 mL de chacune des huiles végétales suivantes :
– Argan
– Avocat
– Fenugrec
– Moutarde
Étape 2
Ajoute ensuite 2 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes :
– Ylang ylang
– Menthe poivrée
– Cèdre de l’Atlas
– Cyprès
– Bois d’inde (ou bay st-thomas)
– Arbre à thé
Étape 3
Ajoute au mélange 1 goutte de provitamine B5 et 2 gouttes de vitamine E.
Étape 4
Ajoute les poudres suivantes l’une après l’autre en t’assurant d’agiter après chaque ajout :
– Hibiscus
– Brahmi
– Amla
Après avoir bien remuer, verser dans un flacon propre et désinfecté. Idéalement, il vaut mieux qu’il soit ambré.
Avant d’appliquer quelques gouttes de ce macérât, il faut bien secouer la bouteille. On l’applique alors le soir, 2 fois par semaine sur l’ensemble du cuir chevelu en massant et en insistant sur les zones dégarnies ou sensibles aux androgènes.
Finalement, il faut s’assurer de procéder à un shampoing au moins 1 fois toutes les deux semaines. L’idéal serait chaque semaine.
BONUS : L'importance de bonnes habitudes capillaires
Finalement, il est judicieux d’adopter de bons gestes dans sa routine capillaire !
A. Opter pour des shampoings naturels et fortifiants
Il peut s’agir de shampoing solides ou liquides. Le but est qu’ils soient le plus naturels et doux possibles. Il est possible de les prendre neutre afin d’ajouter nos actifs. Le moringa, le romarin, l’ortie, le café, le thé noir ou encore, l’hibiscus sont autant de plantes à y ajouter. On n’oublie pas d’y ajouter les vitamines qui aideront à favoriser la pousse (E et B5 notamment).
B. Opter pour des coiffures protectrices
Les coiffures habituelles devront être appropriées à la condition dont souffre le cuir chevelu si on désire des résultats durables. Cela signifie des coiffures qui réduisent la tension sur les cheveux, telles que les vanilles ou les nattes non serrées. Il s’agit aussi de chignons sans tension, ni gel et réalisés avec les bons accessoires. Somme toute, il faut à tout prix éviter les coiffures serrées pouvant aggraver la chute de cheveux. De grâce, pas de tresses collées…
NOTA BENE
Les extensions capillaires peuvent être utilisées pour ajouter de la longueur et du volume aux cheveux tout en masquant partiellement la perte de densité. Cependant, il faudra veiller à ce qu’elles ne tirent pas sur le cheveu afin de ne pas fragiliser les follicules pileux. Comment ? En s’assurant qu’elles ne soient pas trop longues, ni trop grosses. Elles ne doivent pas être serrées non plus.
Bien que l’alopécie androgénétique puisse être une condition difficile à vivre, il existe de nombreuses options de traitement et de gestion disponibles. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche pour votre situation individuelle. Avec les bons traitements et soins, il est possible de réduire l’impact de la perte de cheveux hormonale et de retrouver confiance en soi et estime de soi.
N’oubliez pas que chaque personne réagit différemment aux traitements, il est donc essentiel de trouver la solution qui convient le mieux à vos besoins spécifiques.
Quoi qu’il arrive, si tu optes pour un des traitements médicaux que j’ai mentionné, cela doit absolument être sous la supervision d’un professionnel de la santé ou du cheveu.
Si tu souffres d’alopécie androgénétique ou de chute nerveuse, tu dois retenir une chose : tu n’es pas seule. Recherche quelqu’un qui saura t’éclairer, t’encourager, te conseiller et t’aider sur ton chemin vers la guérison.
Si tu as des suggestions, ou des questions, n’hésite pas à laisser un commentaire. Et si tu désires me contacter pour un accompagnement personnalisé, il y a le formulaire de contact.
Fica abençaoda, bela e crespa 💜
Mickaëllla
