Des astuces et conseils pour des cheveux crépus, frisés et bouclés plus longs, plus forts et plus sains !
Détoxifier son organisme pour une meilleure santé capillaire
Ola amiga ! J’espère que tout va bien de ton côté ! Dans cet article, je vais te partager des petites astuces afin d’adopter une alimentation favorisant une pousse des cheveux saine, et plus rapide ! Je te donnerai également une mini liste d’aliments détox pour des cheveux plus longs et plus sains 👩🏽🦱
Sommaire
Un corps sain, des cheveux sains
Les cheveux sont le prolongement de notre corps. Donc on ne peut pas parler « santé des cheveux » sans s’attarder sur santé du corps et alimentation.
Bien qu’une bonne partie du cheveu soit à l’air libre, sa partie vivante demeure à l’intérieur. Il s’agit du bulbe pilaire. C’est ce bulbe qui produit les cellules qui formeront la tige capillaire. Afin d’assurer son rôle dans la pousse des cheveux, il doit être irrigué et nourri par les vaisseaux sanguins. Ainsi, le bulbe s’affaiblira et produira des cheveux fragiles et cassants en cas d’alimentation pauvre en nutriments essentiels.
Autrement dit, afin de produire des cheveux sains, il faut premièrement que les bulbes reçoivent du sang enrichi en nutriments essentiels que sont :
- le fer
- les protéines
- le zinc
- les vitamines B (surtout B3 et B12)
- les acides gras poly insaturés = acides gras essentiels)
- le magnésium.
Pourquoi le magnésium ? Car en tant qu’anti-stress naturel, ce minéral impacte énormément la pousse capillaire. En effet, le stress est le premier facteur de la chute des cheveux ! Le magnésium aide donc à combattre et prévenir ses effets dévastateurs sur le cuir chevelu !
Pour résumer le tout : Des cheveux longs et sains dépendent d’abord de la santé du bulbe et de la qualité du sang. Ce dernier doit rester sain et détoxifié si l’on désire des cheveux résistants. La rétention de longueur est plus facile lorsque les cheveux sont robustes dès leur sortie par l’orifice pilo-sébacé.
Note : Si tu veux en savoir plus sur la rétention de longueur, j’ai un article qui en traite ☞ Comment créer une routine capillaire favorisant la rétention de longueur ?
L'importance d'une bonne alimentation pour des cheveux résistants
En occident, notre régime alimentaire actuel est très pauvre en nutriments. Beaucoup des aliments que nous consommons sont achetés en magasin. Ils ont donc déjà subis une transformation, et voire des traitements. Et, lors de ces traitements, ils perdent beaucoup de leurs nutriments naturels.
De plus, on mange bien trop peu de végétaux. Or, ce sont précisément eux qui détoxifient l’organisme, et apportent beaucoup de bienfaits aux cheveux. Et, si nous en mangeons, certains minéraux et vitamines se sont déjà dégradés. En fait, pour avoir tous les bienfaits et nutriments des fruits et légumes, il faut qu’ils soient rapidement consommés après leur cueillette. Car, lorsqu’on cueille un fruit, sa teneur énergique et nutritionnelle décroit rapidement.
Donc sauf s’il s’agit de fruits du jardin fraichement coupés, il y a matière à se demander si c’est vraiment un fruit à proprement parler. Eh oui !
Comme je l’ai déjà expliqué dans un précédent post, notre alimentation a le pouvoir d’assainir nos organes. Ou au contraire, de les intoxiquer. Les intestins en particulier deviennent tellement encrassés qu’ils ne peuvent plus absorbés les nutriments. Lorsqu’on en arrive là, notre sang s’appauvrit en tout (oxygène, minéraux, vitamines…). Les ongles, la peau et les cheveux ne tardent pas à en ressentir les effets.
Si tu as les cheveux cassants, ternes, ou secs quoi que tu fasses, peut-être que détoxifier ton organisme, et revoir ton alimentation, leur feront le plus grand bien !
Détoxifier son corps pour la santé et la beauté des cheveux
Il existe plusieurs méthodes afin de détoxifier l’organisme. Je t’en partagerai cinq (5).
1. L'eau pour hydrater et faire briller les cheveux
Eh bien oui ! L’eau est la « base de la vie », comme on l’entend souvent. C’est surtout la base pour garder un bon système circulatoire et des bulbes pilaires irrigués. Or, je pense que tu as compris à ce stade : bulbes irrigués = cheveux qui poussent plus fors et plus vite.
Tout au long de la journée, il est essentiel de boire de l’eau. En effet, cela permet de fluidifier le sang. Ainsi, le risque de crise cardiaque et d’AVC est drastiquement réduit. De plus, l’eau hydrate le corps ainsi que notre peau, nos cheveux et nos ongles.
En fait, ce liquide vital permet l’absorption des vitamines et renforce le cuir chevelu. Or, un cuir chevelu fort et sain produira des cheveux plus brillants, plus résistants, et ce, plus vite!
De même, il vaut mieux privilégier de l’eau distillée. Pourquoi ça ? Car c’est une eau qui a été portée à ébullition. De ce fait, les germes et contaminants organiques (type virus, bactéries) ont été majoritairement éliminés. L’eau filtrée au charbon actif est également une très bonne option. Mais attention, le charbon activé peut désactiver l’effet de certains médicaments. Donc si tu prends des médicaments, assure toi qu’ils soient compatibles avec le charbon !
Note : Je ne sais pas si tu es une amatrice d’eau glacée mais celle-ci n’est pas du tout bonne pour le corps. En fait, il doit faire un effort supplémentaire afin de la mettre à la température idéale avant de pouvoir l’absorber. Cette étape supplémentaire cause un ralentissement dans la digestion.
2. Le gingembre, un super-aliment détox
Le gingembre est un rhizome. Il améliore la digestion et nettoie le foie. Par ailleurs, il est un puissant anti-inflammatoire. Or, la majorité de nos problèmes de peau ou de cheveux commence par le foie et les intestins. Il est donc judicieux d’ajouter ce super-aliment à notre alimentation.
On peut bénéficier des effets détox de ce rhizome en consommant son thé. ⛔️ Thé auquel on ne devrait ajouter ni sucre, ni miel.
Comment préparer du thé de gingembre : Afin de faire du thé au gingembre, il suffit de prendre un petit bout dans le bulbe, de l’éplucher. Tu peux le mettre directement en morceau dans l’eau bouillante ou le râper. Il ne faut pas le laisser bouillir longtemps. 5 minutes tout au plus. Puis tu le laisse infuser pendant une dizaine de minutes avant de prendre ta première tasse.
3. Détox au citron pour des cheveux plus brillants
On peut en faire une citronnade. Il est vraiment préférable de la consommer fraiche, mais non glacée. De plus, il vaut mieux ne pas y ajouter de sucre. Tu peux par contre y mettre un peu de stévia ou des fruits secs !
Comment préparer de la citronnade : Il suffit de verser du jus de citron dans de l’eau à température ambiante.
Nota bene
Il est encore mieux de mélanger les deux ; citron et gingembre ! Leur synergie amplifie les effets détox sur l’organisme et draine énormément le foie.
Comment préparer une boisson gingembre-citron : Ajouter un petit morceau de gingembre dans un litre d’eau. Mettre sur le feu et porter à ébullition. Laisser bouillir 2 minutes puis sortir du feu. Laisser refroidir un peu, puis, ajouter la citronnade. Remuer et laisser reposer au frais.
Comme pour la citronnade, on peut le boire un peu frais mais pas glacé.
4. Les fruits, feuilles et légumes verts : des catalyseurs de pousse
Les fruits, les feuilles et les légumes verts sont tout particulièrement bienfaisants pour le corps. Lorsqu’ajoutés à notre alimentation quotidienne, les effets pour les cheveux ne tardent pas ! D’ailleurs, plus ils sont foncés et mieux c’est ! Pourquoi ? Car cela signifie qu’ils sont riches en fer, magnésium et en calcium.
Les feuilles vertes en particulier, ont des effets extraordinaires. Elles attirent notamment les métaux lourds et les impuretés disséminer dans les intestins. Puis, elles les entrainent vers le rectum. Et là, ils n’ont plus qu’à être éliminés pour de bon, si tu vois ce que je veux dire.
Elles sont d’ailleurs très riches en vitamines A et C, et en chlorophylle ! Or, la vitamine C et la chlorophylle activent la circulation sanguine. Cela contribue à une ré-oxygénation du sang par le cœur plus rapide, et de facto, à l’irrigation des vaisseaux sanguins nourrissant le bulbe capillaire.
Comment consommer des feuilles vertes au quotidien : Tu peux simplement les ajouter à tes smoothies fruités. Ou, tu peux les mixer seules dans ton blender pour créer ton smoothie vert!
Si tu décides de mélanger fruits et feuilles, nul besoin d’ajouter de sucre dans la mixture car les fruits sont naturellement sucrés ! Mais si vraiment tu veux du sucre, ajoute y deux dattes séchées (y compris dans le smoothie vert).
Par ailleurs, si tu penses que tes muscles seront privés de protéines si tu te mets à manger moins carne, sache que les « protéines vertes » n’ont rien à envier aux viandes. Certes, elles en sont plus concentrées (poulet : 27g/100g, viande rouge : 17 à 2 g/100g).
Cependant, lorsqu’on ne mange pas de viande, on a tendance à combiner les aliments ; graines + légumineuses + noix + légumes. Ou encore, pain complet + légumineuses + oléagineux. L’assiette idéale est d’ailleurs composée de légumes et de fruits (1/2), de céréales (avoine, blé, maïs…) (1/4), et de protéines (1/4).
Donc au final, on fait le plein de protéines puisque les céréales contiennent également des protéines !
Je t’invite à faire tes propres recherches sur les protéines qu’on retrouve dans les végétaux. Par « végétaux », cela englobe les graines oléagineuses, les céréales complètes, et les légumineuses qui sont d’excellentes sources de magnésium, de fer et de protéines. Pour te donner une idée, voici quelques exemples : (ex. lentilles : 25,4 g/100g, soja :, graines de lin :). Je te laisse un article à ce sujet.
5. Quel type d'alimentation est bénéfique aux cheveux
Voici quelques points qu’il faudrait rappeler :
1. Il est primordial de boire beaucoup d’eau. Mais attention, pas d’excès. cela peut paraitre difficile à croire, mais en cas d’excès d’eau, le corps défaille ! Il est commun d’entendre qu’il faut boire au moins 1,5 L d’eau chaque jour (voire 2 L), mais ce n’est pas vrai pour tout le monde.
En effet, ce chiffre doit varier en fonction de ton poids, de ton alimentation, de la température qu’il fait, de ton activité physique et même de ton activité buccale. Je m’explique, si tu dois parler énormément au cours de la journée (pour ton métier par exemple), il est fort probable que tu auras besoin de plus d’eau pour combler tes pertes. Ce n’est pas que transpirer qui fait perdre de l’eau, même respirer expulse l’eau de notre corps. Autre exemple ; une personne qui consomme énormément de fruits et de légumes verts chaque jour peut « boire » l’équivalent de 500 mL à 1 L avec ça seulement. Par conséquent, elle ne devra pas boire 2 L d’eau en plus car sinon, ce sera trop !
Ironiquement, lorsque tu bois trop d’eau, tu as de plus en plus soif. Il donc d’apprendre à écouter son corps. Indice d’une surconsommation d’eau : tu as soif, mais tu urines souvent. De plus, l’urine est transparente.
2. Privilégie les fibres et protéines végétales (notamment en consommant des flocons d’avoines, des avocats 😍 et des amandes ou tout fruit à coque). Mange beaucoup de fruits et de légumes, mais surtout les verts. Ne lésine pas sur la salade verte bio, et préférablement de ton jardin si tu peux en planter. La salade est l’une des plantes les plus faciles à cultiver, on peut même la mettre sur un balcon dans un pot !
3. Les fruits sont trop beaux et trop bons pour s’en passer ! Y en a pour tous les goûts, de toutes les couleurs et de toutes les formes. Pendant qu’on peut encore en trouver, profitons-en ! Lorsqu’on a un petit creux entre les repas, il est toujours bon de consommer un fruit tel que la banane. Avec quelques amandes, c’est un goûter idéal.
Les fruits dans une alimentation quotidienne sont de vrais alliés pour des cheveux plus longs.
✨ Viva los frutoooooos ✨
4. Évite au maximum les repas que tu n’as pas toi même préparés. En effet, tu ne sais pas la quantité de condiments qui a été ajoutée. Surtout le sel et le sucre. Mais surtout, tu ne connais rien de l’origine, ni de la qualité des produits utilisés.
5. Le sucre impacte l’aspect du cheveu. Ainsi, essayes d’éviter le miel et le sucre industriel. Si tu veux sucrer quelque chose, il est bien d’utiliser de la stévia, un édulcorant naturel. Je pense qu’on en trouve sous forme de poudre dans le commerce mais il s’agit d’une plante à la base. Ce ne sont pas toutes les espèces de stévias qui servent à cela, il faut donc se renseigner. Tu peux aussi mettre des fruits secs (raisins, dattes, canneberges) dans le liquide que tu désires sucrer. Ce type d’aliment se compose de sucre naturel donc absorbable par le foie et non toxique 👇🏽
Les fruits et les aliments naturels contenants du sucre se composent de fructose à 50 % et de glucose à 50 %. Il y a donc un équilibre entre le glucose et le fructose. Une fois dans le système digestif, ils seront digérés petit à petit grâce aux fibres contenues dans les aliments. Cet apport de sucre doit passer par le foie afin d’être traité. Une fois cette étape passée, il sera redistribué au corps en fonction des besoins à combler.
La plupart du temps, le foie stockera ce sucre. Par la suite, il le transférera dans le sang en cas de besoin. Par exemple, en cas d’hypoglycémie. Mais, afin qu’il puisse devenir utile au corps, le foie devra d’abord le métaboliser en glycogène, en lactate et en acides gras.
Autre fait important : Le foie a ses limites de réserve. Ainsi, il ne stockera que 20 % de ce sucre. Tout le reste est considéré comme de l’excès, et sera éliminé par les mitochondries.
Par contre, lorsque le fructose vient d’une autre source, notamment industrielle, il n’est pas assimilé. Pourquoi? En fait, en dehors d’une source naturelle, le fructose et le glucose ne sont pas en proportion égale. Conséquence : Ce mauvais sucre s’accumule dans le foie. Les dégâts sont d’autant plus terribles lorsque la consommation est excessive. Ceci conduit à une hypertriglycéridémie. C’est un terme compliqué pour dire que les mitochondries n’arrivent plus à éliminer le sucre en excès.
Ces dernières le transfère alors vers « des fabriques de graisses ». Avec le temps, un dépôt de graisse se fera dans le foie. Puis le foie transportera cette graisse à l’extérieur ; dans le sang, dans les artères et dans les cellules musculaires.
Aujourd’hui, les industriels utilisent un produit très sucrant, et peu cher à fabriquer, dans quasiment tous les produits qu’on nous vend. Autrement dit, dans les yaourts, glaces, gâteaux, sodas, sauces du commerce et biscuits de nos enfants. (Ben oui ! Le sucre est addictif donc il faut bien nous rendre accros en en mettant partout !).
Ce produit est le fructose. Mais cette fois, il ne s’agit pas de la molécule présente dans les aliments naturels. Au contre, c’est un dérivé chimique et dangereux. C’est un vrai poison.
Il est le résultat du maïs transformé en un sirop riche en sucre (90 % de fructose et 10 % de glucose). On lui donne toutes sortes d’appellations sur les étiquettes de produits alimentaires afin de faire croire que ce n’est pas le même produit dont il s’agit. Or, c’est exactement la même chose. En voici quelques uns :
Fructose, Glucose, Sirop de glucose, Sirop de maïs = sirop de glucose-fructose, Dextrose, Maltose, Sirop de riz brun, Sorbitol, Sirop de maïs à haute teneur en fructose, Dextrine, Sirop de malt, Sucrose, Sucre de palme, Saccharose, Sucre de Cannes… 🤮🤮🤮
Que provoque ce type de sucre ? La destruction littérale de notre foie, puis du corps tout entier. On assiste depuis quelque temps à une épidémique de maladies non infectieuses. En d’autres termes, des maladies chroniques et auto-immunes. On peut citer parmi elles, l’hypertension, l’obésité, et le diabète insulino-résistant (diabète de type II).
De même, il semble que depuis quelques temps, le monde médical est face à une nouvelle maladie qu’on nomme la « maladie du foie gras non alcoolique ». Or, une telle maladie est annonciatrice de problèmes plus graves !
En effet, il semblerait qu’il deviendra de plus en plus commun de développer une cirrhose du foie. Mais attention, non pas une cirrhose du foie due à l’alcool, mais au sucre ! À cause de ce sucre, le foie fabrique de la graisse de façon excessive ! Tu te rends compte ?
Aussi, je te laisse un article assez intéressant.
6. Limite l’alcool et le café qui sont super agressifs pour les parois et muqueuses intestinales. L’alcool a, à peu près, le même effet que le sucre pour le foie et l’organisme. Le mieux est de bannir ces produits. Cependant, on peut commencer par les limiter. Rappelles toi, l’intestin n’a qu’une couche de cellules qui le tapissent. Il est important de la préserver.
7. Si tu veux consommer de l’huile ou en utiliser pour tes préparations culinaires, préfères l’huile d’olive ou l’huile de coco qui ont un indice glycémique TRÈS bas. Cela signifie qu’elles n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang.
L’huile de chanvre est très bonne pour l’intestin de ce que j’ai lu, mais perso, elle ne fait pas partie de mon alimentation mais de ma routine cheveux. Par contre, il m’est arrivé d’en consommer les graines moulues ! Elles ont de nombreuses vertus.
8. Consommer des aliments riches en chlorophylle est très bénéfique au corps. La chlorophylle active la circulation sanguine, oxygène les cellules et favorise l’irrigation des bulbes. En bref, une alimentation riche en chlorophylle aidera à la pousse – ou repousse – des cheveux. Parmi ces aliments, on retrouve le moringa et la spiruline.
Note : Cependant, afin que la spiruline soit vraiment bénéfique, il faut en choisir une de qualité, 100 % naturelle et bio. De plus, il faut faire attention à son origine et à sa composition. Et ce, quand bien même elle indiquerait « 100 % BIO ». Je te laisse un lien sur les bienfaits de cette algue.
9. Je te recommande totalement d’ajouter à ton alimentation, si ce n’est pas encore le cas, l’eau de coco. Le coco est un super aliment et son eau est nutritive, délicieuse, rafraichissante et consommable toute l’année ! Je ne détaillerai pas ici les bienfaits de cette eau.
Il te suffit de taper sur Google « eau de coco bienfaits », et tu verras par toi même ! Par contre, il est bon de l’acheter fraiche. Cela élimine d’office l’eau de coco en canette ou en bouteille (sauf si versée devant toi dans la bouteille sur un marché par exemple).
Je pense qu’avec toutes ces infos, tu as de quoi faire 😄 Il y a tellement d’autres choses que l’on pourrait dire, mais les bases sont largement suffisantes. C’est simple, lorsque l’on décide de bien manger, les choses se feront naturellement. On saura quoi cesser de manger et quoi commencer à consommer. Par contre, l’une des conséquences à ce genre de régime plus naturel est une perte de poids.
En fait, le mauvais gras s’en ira naturellement, ce qui signifie que tes artères seront en bien meilleure forme. Donc s’il n’est pas dans tes projets de mincir, pense à faire de la musculation et à consommer beaucoup de protéines végétales.
Par ailleurs, je tiens à préciser qu’il existe des lois à ne pas transgresser si on veut que nos efforts soient récompensés. Car il est très bon de changer d’alimentation, en terme de contenu. Cependant, il est encore meilleur consommer ce nouveau contenu adéquatement. Un petit exemple : les fruits doivent se consommer à jeun si on veut qu’ils soient bénéfiques à l’organisme, au lieu du contraire.
Voilà amiga, ce sera tout pour aujourd’hui ! Détoxifier son organisme et adopter une bonne alimentation sont les bases pour avoir des cheveux vraiment robustes et résistants. Cependant, il importe de ne pas négliger la clarification, ou détox physique, de nos cheveux. J’ai d’ailleurs un article à ce sujet ☞ La détox ou clarification capillaire, quésaco ?
Que t’a inspiré cet article ? Y as-tu appris des choses ? As-tu des infos supplémentaires ? N’hésite pas à partager tout ça dans les commentaires !
Fica abençoada, bela e crespa 💜
Mickaëlla
